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Archive for the ‘昆達利尼瑜珈’ Category

昆達利尼瑜伽
覺知孕育工作坊
現代與古老瑜珈懷孕和分娩方式和智慧

導師: Suraj Kaur Khalsa

2011年6月11日(星期六)

上午11:30- 下午2:00


*** 以
英語作為教學語言
在母親懷孕前就開始為孕育一個靈魂而作準備,並讓這種高度神聖的能量貫穿妊娠期以及孩子生命中的前三年,這是我們為這個地球和子孫後代所能留下的最崇高的禮物。

覺知孕育培訓讓所有女性獲得:
個人轉化的指導,提升女性的覺知,啟發女性神聖的意識。讓我們接納自己的感性和力量,並感受到作為一名女性,成為一名母親的福報。

獲得如同昆達利尼瑜伽大師Yogi Bhajan所教授的受孕,懷胎,分娩,生育,母愛和親子關係的瑜伽技術知識

學習專為產前和產後而設的昆達利尼瑜伽奎亞(Kriya瑜伽體式組合)和冥想從身體,情緒,靈性和醫學的不同角度去學習產前,分娩以及嬰兒護理。

這段 2.5小時的工作坊包括產前昆達利尼瑜伽集,昆達里尼產前打坐,誦經會給你的經驗,建議昆達里尼產前瑜伽,給你一個深刻洞察如何發展有意識地懷孕。

誰應該參加這次
– 孕婦
– 如果你是在規劃自己懷孕
– 產前瑜伽老師
– 瑜伽老師產前瑜伽培訓感興趣的產前

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教師:
Suraj Kaur Khalsa生活在澳大利亞。有三個女兒,有著深厚的護理學和心理學經驗。是覺知孕育教師培訓師,亞洲昆達利尼瑜伽資深培訓師。

*************


[預約及查詢]電子郵箱:info@omyoga.com.hk
電話:6449-3455

[地點]


[日期和時間]2011年6月11日(星期六)
上午11:30- 下午2:00

[

付款]每位HKD480

銀行:匯豐銀行(銀行代號:004)
帳戶名稱:Kundalini Yoga Hong Kong Limited
帳號:848-062451-838

全額付款確認出席

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“One touch, one smile, from a woman can heal the world” – Yogi Bhajan

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昆達利尼瑜伽發展了王瑜珈(Raja Yoga)的氣脈學說,明確提出人體周身遍佈72000長氣脈。其中伊達(IDA)品格拉(PINGA)和蘇叔姆納(SUSHUMNA)三脈,七個神秘中 心(三脈七輪)(根持穴muladhara、生殖已舍穴swadhisthana、臍部的聖居穴manipura、心臟處的無觸穴anahata、頸喉處 的除雜穴vishuddhi、兩眉間神命穴ajna、頭頂部千葉蓮花sahasrara)、五氣(命根氣、上行氣、平行氣、下行氣、遍行氣);昆達利尼瑜 伽認為七穴或千葉蓮花由於三大氣脈相互交叉聯接,構成一個整體,而每個穴或蓮花又自成一個中心,體內的生命資訊在這七穴或蓮花間遊走。在一般人的身體內, 這七穴或蓮花通常是關閉的,或最多是局部開放的。這是因為生命氣息從這僅有開放的間隙中游走,已足以維持生命的需要。但是昆達利尼瑜珈師卻認為,這是人體 的一種低等和無能狀態。

根據昆達利尼瑜伽理論,在根持穴內眠伏著一條世大的蟠龍,術語叫kundalini Sakti.瑜珈師通過身密語密意密三密,可以使體內生命氣息上下隔離的狀態消失。眠于根持內的蟠龍被內氣催動,直舒向上,衝破每一穴或蓮花,使用權生命 氣息在七穴之間暢通遊走,在體內積聚一股強盛的蟠龍,一旦上下通暢,即可達出神入化的三摩地定境。

現在練習昆達利尼瑜伽的人是相當少 的,因為昆達利尼對人的要求很高,經常練習數十年至久的瑜伽者並沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法,只有持之以 恒方可獲得力量。 性力派瑜伽原是一種通過提升人體性原力,將以昇華而獲得神通的方法,而現在卻愈發變得崇拜性力,以增加男女交歡為目的方法。

喚醒昆達利尼蛇

大家對昆達利尼蛇有一種緊張感。也有人說,這個功法太危險。我個人的理解是,如果你可以靜心的進入冥想,那麼嘗試去接觸昆達利尼並不是難事。如果你心靜如水,又怎麼會感覺害怕呢。

恐懼是由心而生,而心由意念控制,如果你不能控制好你的意念,在冥想中有不安感的話,那麼你現在需要的是靜心,需要的是停留在冥想篇,不斷的練習。

我 在知道昆達利尼蛇之前練習過水晶冥想功,也看過一些道家的內修功,發現有很多相似之處。我本人也從中受益。冥想力量的強大是無法言表的,但最近看了大家的 留言,我明白了,冥想還是見仁見智的。可以說修為不到一定程度,是不可以進入高級冥想篇的,也可以說真正的高級冥想並不是人人都能涉及的。我最初的本意是 希望大家和我一起了解更深的瑜伽知識,有更高的修為。現在明白了,有一些東西不是人人都適合修練的,所以大家如果對昆達利尼蛇感到不適和恐懼就不要去練 習。先去鞏固之前的內容吧。:) 蛇?其實,你不一定非要把它認為是蛇,它其實就是一種巨大的力量。瑜伽中稱它為蛇而矣。瑜伽中喚醒昆達利蛇的方法相對比較複雜,需要很多種功法結合在一 起。而真正想在瑜伽上有更高修為的人只看我寫的這些遠遠不夠,我的連載只是針對於大部分女性。所以我在此把喚醒昆達利尼蛇的方法做了調整。

1. 以你舒適的打坐姿勢坐好 2. 將心情放平靜 3. 做深呼吸,想一下,寶姑娘就是這樣做的:) 4. 將兩隻手放在膝蓋上,兩個掌心向上 5. 將兩隻手食指指尖和大姆指指尖靠在一起,其他手指自然彎曲 6. 身體挺直,同時不要緊繃,要放鬆 7. 現在用你的左手或者右手按在海底輪的位置,另一隻手保持原來的姿勢不變。大概位置就可以。最準確的位置在你心裏才對。

8. 閉上眼睛,然後觀想全部身的熱力從手掌心緩緩輸入,直接灌入到海底輪的位置,那熱力慢慢的接近昆達利尼蛇,熱力一直持續從你身體到掌心再到海底輪再到蛇那裏,一直持續。

9. 觀想持久的熱力讓蛇開始甦醒。

這個練習可難可不難,你若是心靜,可以全神貫注的投入到整個練習過程,就會覺得並不困難。如果心不靜,只是為了學而學,那麼,建議你去練習動作吧。

瑜伽內修的部分是需要完全心甘情願,並且同時要有一種期盼,期盼通過這種練習得到心靈提升。否則的話,只去練習動作強身健體就好了。

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The Power of the Mother
母親的力量

母親是一個人進入地球的管道。在瑜伽傳統中婦女被
稱為 Adi Shakti也就是首要的能量或力量。每個婦女都
擁有這種祝福,而伴隨著這種祝福的非常重大的責任是
成為一個母親。她具有孕育和創造的力量,通過她的皈
依、她的愛、她的清晰和純潔,用她的身體、理想和環
境去創造孩子。
THE 120TH DAY
第120天

從瑜伽的觀點來看,在受孕的時候,在胚胎的細胞和
將要輪回的靈魂之間產生了一種精微的聯繫。雖然在受
孕後的120天裏,靈魂還沒有真正的處於那個身體之中,
那個靈魂卻可以影響並和母親產生交流。通常這個婦女
會有一種對那個孩子的視覺,或感覺到有一種突然改變
生活方式的推動力。這些體驗是由荷爾蒙的分泌激發的,
這不僅會改變婦女的新陳代謝,也會影響她的直覺力和
心意。她也許會接觸到一連串新的體驗,比如過敏、覺
知力或情緒上的波動。在懷孕期間,潛意識的大門會更
加敞開,使未來的母親體驗到新的感覺和思想。
孩子的靈魂在120天之內的懷孕期間也會挑戰這個
母親,並在她的改變中扮演著活躍的角色。在這期間靈
魂還沒有進入胚胎,他也不受地球電磁場的影響,也不
受未來母親心意的影響。他仍然是”自由的代理人”。
MOTHER AND CHILD AFTER THE 120th DAY
120天以後的母親和孩子

從懷孕期的120天以後一直到切斷肚臍,母親的體驗
就成了孩子無意識心意的基礎。當一個婦女改變她的心
意模式和習慣的時候這種改變會自動地傳遞給孩子。孩
子不需要做出有意識的決定來改變這個模式:能量的調
整是由母親來完成的。實際上在孩子精微身體上,這個
特別的業報的印記被抹掉了。
所以母親和孩子之間有一種連鎖的關係。
1)那個靈魂決定通過某個婦女輪回;
2)母親也可以接受或拒絕接納這個孩子的責任。
在瑜伽的傳統中,在懷孕的第120天,家庭和社團要
有一個慶祝。那個婦女要接受禮物、祝福,並從她的家
庭、朋友和社團中得到支持。她的親人們要承諾對她的
保護和支持,並在她周圍培養一種上進和冥想性的能量,
使她能夠去滋養正在她體內成長的孩子,這樣她才能感
覺到放鬆和安全。


THE EFFECT OF MEDITATION ON
PREGNANCY

對懷孕做冥想的效果
應該推薦的是,當一個婦女懷孕的時候,她應該經常
冥想,並生活在一種精神提升的環境中。冥想會説明她
和自身的變化和環境創造一種和諧的關係。她如果能夠
經常有富於啟發性的婦女為伴,得到分享,接受她們的
支持,或和她們一起冥想,這些都是非常有幫助的。當
她在120天之內冥想並創造出一種內在的和諧的時候,吸
引一個更高超的靈魂來轉世都是可能的。當她在120天以
後冥想,這會影響到孩子的業報狀態。
如果受孕在一種較高的知覺狀態中進行的話,這也會
對孩子產生影響。對已經決定要孩子的夫妻來說,推薦
的是他們應該保持一起冥想的習慣,尤其是在性交之前。
這樣一種特別的具有提升意義的和充滿愛的情感會產生
並進入他們的能量場,以便為一次有意識的受孕做好准
備。


BIRTH
出生

瑜伽的技術告訴我們,在出生的時候我們已經得到了
某種程度的菩拉那的配給。而這是由我們的菩拉那身體
調節的。

AFTER BIRTH
出生以後

當臍帶被切斷以後,母親和孩子之間生理和能量圈方
面的分離就開始了,孩子和母親重建他們各自的能量圈
大約需要3年。

Yogi Bhajan的很多教導都是著重于如何培養婦女,
因為只有通過婦女的靈性進展和靈性和諧人類才能被提
升。

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What is Yoga?
什麼是瑜伽?

An Adventure in Consciousness
一種知覺的探索
我發現大多人缺乏對昆達裏尼瑜伽的目標、方法和技巧的基本理解力。他們不理解瑜伽的核心概念。有些人認為瑜伽是一種宗教。有些人認為是一種身體的鍛煉以便帶來活力和健康。有些人認為它是一種心理學體系,用來培養心理上的潛能。但實際上這些都是誤解。瑜伽在本質上是一種係。

讓我們看一看”Yoga”瑜伽這個詞的本意。按西方人的理解這個詞來自於《聖經》中的”yoke”這個詞,這個詞來自于梵文的詞根:jugit。這兩個詞都是聯合在一起或結合在一起的意思。瑜伽是個體的單元知覺和無限的知覺的結合。一個瑜伽士的定義:是一個完全仰賴至尊的知覺—神的人,直至他作為單元的知覺完全和無限的知覺結合為止。這就是所有的含義。”Yoga”瑜伽這個詞 來自於”yoke”這個詞聯合在一起或結合在一起的意思瑜伽是個體的單元知覺和無限的知覺的結合。

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A TECHNOLOGY OF AWARENESS
一種覺知力的技術
瑜伽是一種覺知力的技術。它起源於一切人類窘境,無論作為一個個體你的體驗和覺知力的層次如何, 每個人類心靈的潛在現實都是無限的和具有創造性的。這種無限的潛力在實際行為中受到了限制。你的可能性和你的現實狀況在你的覺知力的邊界上匯合了。不同的覺知力將給你不同的選擇和空間。要突破下意識的局限性,我們就需要一種實際的技巧,來擴展我們的心靈,帶來那種平靜,以使我們能夠控制身體機能並從中體驗那無限的自我。

昆達裏尼瑜伽的技巧構成了人類知覺的使用手冊。瑜伽是你作為人類生命在維度、深度、本性和潛能上的探索。用簡單的話來說,那就是瑜伽的全部含義。昆達裏尼瑜伽的技巧構成了人類知覺的使用手冊瑜伽是極其需要的。在我們當今的生活中每個人都必須深刻的理解為什麼他是人類,作為一個人意味著什麼。

有關內在的無限性以及如何對它進行瞭解有很多理論和哲學。但要記住,知識並不能真正地支撐和維持你。只有當你在心中和生活中體驗到它的時候,知識才成為真正的智慧。

The Roots of Kundalini Yoga 昆達利尼瑜伽的根源

WTAT IS YOGA? 什麼是瑜伽?

有當你在心中和生活中體驗到它的時候,知識才成為真正的智慧。只有對那種智慧(gian)的體驗才能夠支撐和維持你的生命。只是因為你知道和相信某些事情是真實的並不意味著你能夠用那些知識來行動。但如果你發現了一種真理,並能在那條真理的道路上行動,而且最終還能夠在自身中找到喜樂、成功和滿足的話,那麼在這個地球上沒有任何力量能使你偏離那種真理去做其它的錯事。一旦你懂得了真理的喜樂,並且享受了那美,你就 OK 了。

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只有當你在心中和生活中體驗到它的時候,知識才成為真正的智慧。

資料源自﹕ KRI International Teacher Training Manual Level 1中文版

版權歸 KRI International 所有

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When you won’t give in to something that isn’t noble, the end result is that you will be a noble, living being.

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In the Beginning Was the Word & a Deep Breath!
宇宙起源於詞語和一個深呼吸!

eastwest080300171 ▶ 呼吸是昆達利尼瑜伽學生的基本工具。對呼吸的掌握可確立以下基礎:

  • 增進健康和活力。
  • 擴展創造性和情感的範圍。
  • 控制情緒。
  • 培養專注力。
  • 增進溝通和聯合的感覺。

▶ 對呼吸的覺知力始於認識到呼吸既是粗糙身體的呼吸,也是身體和心念的精微生命力——”普拉那”(prana)的作用。

▶ 一個昆達利尼瑜伽士會檢驗並打破呼吸原有的習慣。他並不認為呼吸只是喘氣,而是有更廣的含義。呼吸和它的運動和所有情緒和思想的運動是緊密結合在一起的。
▶ 呼吸和詞語具有親密的關係。是它們建立了事物展開的平臺,也是它們形成並指引了生命的方向。它們也管理著我們的交流以及和自我和他人的關係。如果我們能有意識地控制呼吸和聲音建立模式的能力,我們就能創造性地指引我們生活和開發潛能。
一個瑜伽士總是覺知著感知和體驗的雙向性。呼吸既是明顯的也是微妙的。呼吸既是”我的”,又不是”我的”。它既是自動的又是有意識的。呼吸既可
以從物質的角度也可以從靈性的角度來探究他的本質。是呼吸和詞語的交互作用創造了我們生命和知覺的母體。呼吸和詞語密切地交織在一起。在宇宙超然的創造境界中,在神之後首先存在的事物就是詞語。詞語是任何事物存在所必須的表現模式。在宇宙的遺傳孕育之後產生的是普拉那的能量和精微的呼吸。那種能量推動了gunas——三種物質屬性,然後它們的多樣變化編織和構成了我們所有的體驗。因此,在天堂裏首先出現的是詞語,接著就是他的僕人呼吸——普拉那。在物質世界的實際狀況中,反過來也一樣。一個嬰兒離開子宮後的第一個行為就是做一個深呼吸。我們排出肺部的懸浮液並開始不斷地抽動橫膈膜和肺部來靠空氣活著——這是地球上我們生命的不可見的資源。然後我們就開始大叫——宣佈我們的降臨。所有的醫生、護士和父母都等待著那聲音——一種標誌著我們是完整、具有表現力和活躍的詞語。因此,在物質世界,首先出現的也是呼吸,然後是通過呼吸給予能量的詞語的表達。
自古以來智者聖哲們告訴我們,要進入靈性境界,要具有精微的感知力,要控制我們的命運,我們必須首先培養呼吸並尊重所有大聲說出或默默說出的每一個字。最簡易的方法是使用和控制生理的呼吸。這會導致對詞語和情感的控制。然後我們就能在心念的普拉那之中創造一種精微的寧靜,這會使我們產生對詞語的敏感性,創作出更偉大的生命和知覺的戲劇。
Simple, Natural Breathing
簡單的自然呼吸

▶ 在正確、簡單的自然呼吸中肚臍是運動的:吸氣時突出,呼氣時收回和向上。我們運用吸氣來增加寬度,呼氣來增加長度。

很多人的呼吸剛好相反:他們在吸氣時把肚子收回,這樣呼吸的空間就變小了,而不是變得更大。那些經常焦慮或抽煙的人很容易以這種模式呼吸。在昆達利尼瑜伽練習中會學到的最重要的一件事情就是如何正確地呼吸。在初習者如何正確呼吸的時候,可考慮下面這種自然平靜的呼吸:
▶ 穿寬鬆的不會勒住腹部的衣服,使橫膈膜能自由運動。
▶ 坐著的時候把脊椎挺直,肩膀放鬆,閉上眼睛。或者,可以躺下來體驗自然呼吸。
▶ 自然呼吸時使用的是鼻子,這會使空氣通過過濾而變得溫暖和濕潤。鼻孔連接的是ida和pingala,這樣普拉那就從鼻孔進入了身體,刺激了腦垂體和第三眼。
▶ 徹底地呼出,清空肺部。

資料源自﹕ KRI International Teacher Training Manual Level 1中文版

版權歸 KRI International 所有

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瑜伽大觀

瑜伽大觀

根據經典,覺悟真理分三個階段:梵覺、超靈和博伽梵。梵覺爲非人格的層面,其中又分爲數個不同的層次,包括:道教的“道”、佛教的“涅槃”、錫克教的“融入光音”、印度教的“梵我合一”等。證悟超靈是完美的瑜伽師在三摩地中親證 如来藏心灵的擴展--超靈的存在。

“瑜伽”(意爲冥想,而非連接、相應)是證悟真理的工具。所有宗教的修行方法都不出瑜伽模 式,只是相應之處、所達目標不一樣罷了。各種宗教通過瑜伽方式的修習依次提升至不同的層次:福報、天堂、解脫、涅槃、梵光,直至永恒完美的靈性世界。因 此,所有宗教、法門,只要是提升人們的靈性,就無正邪之分,只是在通往絕對真理的道路上所處的階段、層次不同罷了。瑜伽是永恒的,而個體宗教則是短暫的。
瑜伽是自我文化的完美實踐體系。瑜伽是真正的科學,它使軀體、心意和靈魂得到和諧的發展。瑜伽使感官從物質客觀宇宙轉移到靈性的內在專注。瑜伽 是靈魂或精神的永恒生活。瑜伽的基本目的是控制心意,幷改變心意。瑜伽之途是內在之途,你的心即是入口。瑜伽是一種心意、感官和物質軀體的修行規範。瑜伽 有助于身體內精微力量的協調和控制。瑜伽能够帶來完美、平和,以及永恒的快樂。瑜伽有益于你的事業和日常生活。瑜伽幷不意味著盤腿打坐幾個小時,或使心臟 停止跳動,或被埋在地下一周或一個月。
通過瑜伽的修習,你可以始終保持心意上的平和。你可以有安祥的睡眠。你可以增加能量、精力、活力、壽命,以及高水準的健康。瑜伽使獸性變爲神性,將你提高 至神性輝煌壯麗、光輝燦爛的頂峰。修習瑜伽將有助于你控制情感,賦予你力量抵抗誘惑,消除心意上的煩惱。它會使你始終保持心意平衡,消除疲勞。它會給你帶 來寧靜、平和以及奇妙的專注。它還會使你與主交流,從而得到存在的真諦。
如果想要在瑜伽之途上取得進步,就必須做到謙卑、樸素、禮貌、高尚、容忍、慈悲及和善。自滿、無禮、傲慢、奢侈、名譽、聲望、過分自信、固執、優越感、物 欲、友惡人、懶惰、飲食過度、工作過量、說話過多,這些都是瑜伽之途上的一些障礙。應該坦率地承認自己的缺點。當你沒有了這些罪惡品質,三摩地或與主相應 則會自動出現。

修習瑜伽,皈依一位來自傳承的上師(古茹,靈性導師)是必不可少的。有傳承及無傳承的的最大區別在于:有傳承的上師授與你的法不僅是他一個人體悟到的,而 且是經過多少代聖人驗證了的,即使他本人的體悟不一定全面,但只要他傳的是他的上師所授,就能保證法脉的純正和有力。而沒有師承的人所傳的法,不管他描述 的多麽完美,都可能是心智思辯的結果,不但誤人子弟,而且也使自己承擔無休止的業報。經典、傳承、上師是尋找、皈依正法的三個必備的條件,缺一不可。因爲 人的感官、知識有限,因此,靠自力證悟到的境界不可能是終極的。如果你不想在靈修道路上受騙上當,這三個條件就是你的保障。切忌用自己的頭腦、心意去判 斷,因爲你的頭腦、心意是被騙的根源。以下是根據聖人們的傳授整理的幾種瑜伽介紹。

昆達利尼瑜伽
昆達利尼能量是一種向上盤繞、沈睡的宇宙能量,被稱爲沈睡的靈蛇,潜伏在所有有機和無機的物體之中。修習昆達利尼瑜伽的目的是通過對三脉(中脉、右脉、左 脉)、七輪(海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪)、五氣(命根氣、上行氣、平行氣、下行氣、遍行氣)的修練,喚醒昆達利尼能量,使精微軀體 能借此能量衝破粗糙物質能量的束縛(低層次解脫),與主希瓦相應,爲最終與 如来藏心灵相應,回歸靈性世界打下基礎。藏密、中華昆侖女神功走的主要是這條路。中國的道家功、氣功主要走的是周天、經絡、吐納之路,與此有异曲同工之 處。
對瑜伽經典具有强烈的信念、有勇氣、有奉獻精神、謙卑、寬容、仁慈、淨化、冷靜、純粹、禁欲,這樣的修行者能够輕易地喚醒昆達利尼,成功地得到三摩地。當 然,他也需要有正確的指導、自製,應該始終服務他的上師,消除色欲、憤怒、愚痴、貪婪和虛榮心。但如果你用激烈的方法去喚醒昆達利尼,而你的心靈又不純 淨,心意被各種欲望所纏繞,那麽,當你從一個星宿轉移到另一個星宿的時候,你就會面臨各種誘惑,一步步墮落下去。你的心力根本無法抵禦這些誘惑。昆達利尼 瑜伽是爲缺少上述這些品質的人準備的。他們通過身體、心意的感知,逐漸認識到主的存在。

又稱爲蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72,000條氣脉,七大梵穴輪,一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態的聖蛇。通過打通氣脉,使生命之氣 喚醒那條蛇,使他穿過所有的梵穴輪而到達體外,一旦昆達利尼蛇沖出頭頂的梵穴輪,即可獲得出神入化的三摩地。現在練習昆達利尼瑜伽的人是相當少的,因爲昆 達利尼對人的要求很高,經常練習數十年至久的瑜伽者幷沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達利尼瑜伽是瑜伽中較爲難以練習的方法,只有持之以恒方可獲得 力量。 性力派瑜伽原是一種通過提升人體性原力,將以升華而獲得神通的方法,而現在却愈發變得崇拜性力,以增加男女交歡爲目的方法。

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cdwheatley090800018

Kundalini Yoga also improves flexibility, nerve strength and glandular balance.  The physical flexibility gained through the practice of Kundalini Yoga means little, however, if not accompanied by mental flexibility and a transformational attitude.

The practice of Kundalini Yoga almost always leads to a heightening of your spiritual awareness.  The real proof that a person has raised his or her Kundalini manifests in less stress, improved mental clarity and increased self-confidence.

昆達利尼瑜伽提高靈活性,神經系統力量和腺體平衡。如果沒有精神的靈活性和改變的態度,通過練習昆達利尼瑜伽獲得的身體靈活性變得毫無意義。

昆達利尼瑜伽練習幾乎總是導致提高你的靈性意識。一個人提出他或她的昆達里尼能量表現在減輕壓力,改善精神明確和增加自信就是真正的證明。

How Long Will it Take Before I Notice Changes?

Positive effects as a result of practicing Kundalini Yoga occur in as little as 3 minutes.

3 minutes: Increased blood circulation begins, distributing enhanced endocrine secretions in the body.

7 minutes: Brain patterns begin to shift and the magnetic field surrounding the body increases in strength.

11 minutes: The nervous system begins to clear.

22 minutes: The subconscious mind begins to clear.

31 minutes: Endocrine secretions totally balanced as is the ethereal energy of the chakras (junction points of body and spirit).

62 minutes: Stimulates the frontal lobe of the brain; also the pituitary and pineal glands.  You work through the physical body, the emotions and mental states and are then in communication with aspects of the Divine within yourself.

These changes persist throughout the day and are reflected by positive changes in your mood and behavior.

多長時間我才能看到變化?

練習昆達利尼瑜伽可以在在短短3分鐘產生正面作用。

3分鐘:開始增加血液循環,血液分佈增強內分泌分泌物傳播的機構。

7分鐘:大腦模式開始發生變化,而且身體周圍的磁場力量增加。

11分鐘:神經系統開始清晰。

22分鐘:在潛意識開始清晰。

31分鐘:內分泌分泌物完全平衡時是脈輪(身體和靈魂的交界點)的能量同時平衡。

62分鐘:刺激大的腦額葉、垂體和松果體。你透過身體,情緒和心理狀態進行改變,然後會能與自己內在的神聖進行溝通。

這些變化會於一天裡持續,正面的改變反映在你的情緒和行為。

Periods of Time to Affect Changes

There are also specific periods of time to break old habits and develop new ones.  Often a student of Kundalini Yoga chooses a specific kriya/meditation to affect a desired change and then practices the kriya/meditation for a specific number of days.

40  Days: To change/break a habit.
90  Days: To confirm the habit.
120  Days: The new habit is who you are.
1000  Days: You have mastered the new habit.

時間週期的變化影響

特定時間週期能打破舊習慣和建立新的習慣。通常昆達利尼瑜伽學生選擇一個特定的Kriya/冥想達至理想改變,然後做Kriya/冥想特定的天數。

40天:要更改/打破一種習慣。
90天:確認習慣。
120天:新的習慣成為了你。
1000天:你已經掌握了新的習慣

Information from Third Coast Yoga Studio

Translation by Charanpal Kaur

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